Skip to main content

Онлайн-интенсив · 28 сентября — 5 октября 2026

Когда всё вроде хорошо, но ничто не радует

Восемь дней практики Кундалини-йоги с шестнадцатью учителями. О состоянии, которое Йоги Бхаджан называл «холодной депрессией», — и о том, как из него выходят.

Занять место

Два живых класса каждый день: утром в 8:00 и вечером в 19:00 по Москве.
А 5 октября — Садхана Эпохи Водолея на рассвете и класс, закрывающий интенсив.
Не успели на эфир — останется запись. Посмотреть программу

  • 8 дней
    практики
  • 16 учителей
    Кундалини-йоги
  • 2 класса
    каждый день
  • 90 минут
    каждый класс

Шестнадцать учителей Кундалини-йоги

Каждый ведёт свой класс: своя тема, своя школа, свой подход. Смотреть программу

  • Юлия Чай Юлия Чай
  • Татьяна Терентьева Татьяна Терентьева
  • Наталия Карпова Наталия Карпова
  • Анастасия Наумова Анастасия Наумова
  • Екатерина Мун Екатерина Мун
  • Андрей Ведёхин Андрей Ведёхин
  • Надежда Коровайная Надежда Коровайная
  • Свен Бутц Свен Бутц
  • Татьяна Чернякова Татьяна Чернякова
  • Мария Туровская Мария Туровская
  • Екатерина Мельникова Екатерина Мельникова
  • Денис Кленовкин Денис Кленовкин
  • Александра Володько Александра Володько
  • Галина Гапон Галина Гапон
  • Марина Душечкина Марина Душечкина
  • Дмитрий Алексеев Дмитрий Алексеев

Проверьте себя

Это не лень и не усталость

Со стороны всё выглядит как обычно — вы живёте своей жизнью, работаете, общаетесь с людьми, справляетесь с вызовами. Но из-за этой «обычности» просто не замечаете своё состояние. Внутри это проживается так:

  • Вы вроде бы двигаетесь вперёд, но не ощущаете живого движения.
  • То, что раньше приносило удовольствие, больше не радует вас.
  • Вы смотрите в будущее — и там не катастрофа. Там просто пусто.
  • У вас стало меньше любопытства. Меньше желания встречаться с новым.
  • Вы не можете расслабиться, даже когда появилось время для этого.
  • День начинаете уже без сил, словно и не спали ночью.
  • Вы говорите «да», а внутри «нет» — и сами не понимаете, чего хотите.
  • Вы приглушаете чувствительность — едой, лентой, работой. Лишь бы не чувствовать.

Если узнали себя хотя бы в трёх пунктах —
этот интенсив собран для вас.

У этого состояния есть имя

Йоги Бхаджан называл это состояние «холодной депрессией»

Он говорил о нём как об ответе организма на затяжной стресс — и предсказывал, что с переходом в Эпоху Водолея это состояние станет массовым. Это не диагноз. Это то, что происходит с нервной системой, когда давление длится слишком долго.

  1. 1

    Информационный перегруз

    Информации с каждым годом становится всё больше. Нервная система не справляется. Перемены идут не эпизодами, а фоном. Напряжение в теле становится образом жизни.

  2. 2

    Чувствительность притупляется

    Психика защищается единственным доступным способом — снижает громкость. Вы перестаёте остро реагировать. Сначала это даже кажется устойчивостью.

  3. 3

    Вы теряете связь с собой

    Вместе с болью уходит и радость — выключить получается только всё сразу. Остаётся ровный серый фон, в котором ничто не откликается.

«Холодная депрессия» — это заболевание, при котором вы ничему не радуетесь в жизни.
Йоги Бхаджан · 8 октября 1997
Она целиком внутри вас, она никак не связана с внешним.
Йоги Бхаджан · 13 августа 1998

И там же он называл выход — не разговоры о состоянии, а конкретные практики. Из них и собран интенсив.

Кундалини Йога против «холодной депрессии»

Как помочь себе быстро

Отвечая на вопросы о «холодной депрессии», Йоги Бхаджан перечислял конкретные практики — и возвращался к ним из лекции в лекцию. Это не наша подборка.

«Дыхание Огня»

Ритмичное дыхание через нос, быстрое и равномерное. Разгоняет застой, согревает, выводит тело из оцепенения за считанные минуты. Основа почти любой крийи.

«Сат Крийя»

Одна из немногих практик, которую Йоги Бхаджан советовал делать ежедневно. Приводит в движение все чакры — а он говорил, что при этом состоянии двигаться должны именно все.

«Киртан Крийя»

Медитация с мантрой «Са-Та-На-Ма» на четыре звука с движением пальцев. Работает с элементами и подсознанием — с тем слоем, куда разговорами не добраться.

«Одноминутное дыхание»

Двадцать секунд вдох, двадцать задержка, двадцать выдох. Практика, о которой он говорил с наибольшей настойчивостью, когда речь заходила об исцелении.

«Долгий Эк Онг Кар»

Мантра рассвета. Длинное пропевание, которое перестраивает дыхание и возвращает голосу глубину — ту самую, которая при этом состоянии пропадает первой.

«Содаршан Чакра Крийя»

Глубокая очищающая медитация. Йоги Бхаджан считал её посильной даже для новичков и людей в тяжёлом состоянии — начинать можно с трёх минут.

А дальше каждый учитель добавляет своё: психологию, звук, работу с телом, Сат Нам Расаян.

Программа

Восемь дней, шестнадцать встреч

Каждый день — два живых класса по 90 минут: утром в 8:00 и вечером в 19:00 по Москве. Приходите на оба, на один или смотрите записи — как получится прожить эти дни. А восьмой день начинается садханой на рассвете и закрывает интенсив вечерним классом.

День 1 28 сентября, понедельник

Утро · 8:00

Юлия Чай

Юлия Чай

Преподаватель Кундалини-йоги, коуч, автор книги «Новая Я», основательница Школы проводников

Тема уточняется

Вечер · 19:00

Татьяна Терентьева

Татьяна Терентьева

21 год в кундалини-йоге. Лидер-тренер школы «Амритнам Санкт-Петербург», наставник учителей и тренеров, психотерапевт

Обними хандру

Мы привыкли с хандрой бороться: взбодриться, заставить себя, переключиться, «собраться». На классе мы не будем от неё убегать, а дадим ей место.

Подробнее

Хандра — это состояние, в котором становится меньше энергии, желаний и интереса. Хочется замедлиться, отложить дела, ничего не делать.

Посмотрим, как она ощущается в теле, как проявляется в мыслях, что происходит, если перестать с ней бороться. Хандра может быть сигналом: тело просит остановиться, психика перегружена, накопилось напряжение или мы слишком долго действовали через «надо». А иногда это просто привычка — состояние, в которое легко провалиться и которое начинает само себя поддерживать.

Через практику исследуем: что такое моя хандра? О чём она говорит? Что происходит, если я не пытаюсь от неё избавиться, а внимательно в неё всматриваюсь? Обнять хандру — значит перестать с ней воевать. А когда борьба заканчивается, появляется возможность двигаться дальше.

День 2 29 сентября, вторник

Утро · 8:00

Наталия Карпова

Наталия Карпова

Учитель высшей Кундалини-йоги, старший куратор курса «Проводник Кундалини йоги», практик Сат Нам Расаян

Тема уточняется

Вечер · 19:00

Анастасия Наумова

Анастасия Наумова

Садаананда Каур. Преподаёт около 20 лет, организатор фестиваля Сурьяфест

Влияние родовых карм на наше самочувствие этой осенью

Лекция, мягкая практика и медитация на исцеление рода. Поговорим о посте и поминовении предков — Питру Пакша.

День 3 30 сентября, среда

Утро · 8:00

Екатерина Мун

Екатерина Мун

Учитель Кундалини-йоги, практик Сат Нам Расаян, психолог СПбГУ, медицинский специалист

Сила быть собой

О возвращении внутреннего света, который заблокирован страхами. Практика направлена на то, чтобы победить страх перед будущим и обрести непоколебимую внутреннюю целостность.

Вечер · 19:00

Андрей Ведёхин

Андрей Ведёхин

Руководитель школы KundaliniGuru, телесно-ориентированный терапевт, специалист по CFT

Три стратегии, чтобы сохранить «себя»

О том, как не потерять себя, когда всё вокруг шатается. Как сохранить ясность, спокойствие и внутренний ресурс, даже когда обстоятельства давят.

Подробнее

Мир вокруг меняется. Внутри многих из нас — тревога, неуверенность, ощущение зыбкости. Мы теряем энергию, время, себя — просто пытаясь удержаться на плаву. Попробуем иначе?

В основе практики — три простые, но мощные стратегии. Инструменты быстрого возвращения «себя к себе». Они сохранят время, энергию и ресурсы, которые мы обычно тратим на тревогу и напряжение. И не дадут потерять, а наоборот — помогут приумножить внутреннюю устойчивость.

Эти якоря всегда с нами. Ими можно пользоваться в любых ситуациях: в очереди, в метро, перед сном, в разговоре, в тишине. Каждый участник получит короткую памятку, как использовать эти стратегии в экстремальной ситуации, когда нет времени думать и нужно действовать.

День 4 1 октября, четверг

Утро · 8:00

Надежда Коровайная

Надежда Коровайная

Сат Ардас Каур. Обучалась Сат Нам Расаян у Гуру Дева с 2005 года, преподаёт медитацию с 2016-го

Тема уточняется

Вечер · 19:00

Свен Бутц

Свен Бутц

Основатель школы Турия (Германия). Более 30 лет практики, близкий ученик Гуру Дев Сингха с 1992 года, хранитель традиции Сат Нам Расаян

Тема уточняется

День 5 2 октября, пятница

Утро · 8:00

Татьяна Чернякова

Татьяна Чернякова

Выпускница школы Golden Bridge, старший куратор Школы проводников Кундалини-йоги

Восстанови свою нервную систему

«Когда ваша нервная система слаба, ваша способность быть уравновешенным, спокойным и при этом сохранять активность становится очень ничтожной» — Йоги Бхаджан.

Вечер · 19:00

Мария Туровская

Мария Туровская

Преподаватель Академии Кундалини Йоги, международная сертификация KRI, звуковые медитации с гонгом и чашами

Антистрессовый комплекс

Балансируем эндокринную и нервную систему: сильные надпочечники и почки дают выносливость и способность управлять эмоциями.

Подробнее

Крийя на баланс эндокринной системы — особенно надпочечников и почек. Отсюда берутся выносливость и способность контролировать эмоции. Сбалансируем и нервную систему, чтобы чувствовать силу духа.

Медитация с мантрой Ра Ма Да Са — сушумна-мантрой из восьми звуков, которая стимулирует подъём кундалини по центральному каналу. Пение этой мантры несёт сияющую энергию космоса, даёт исцеление и осознанность.

День 6 3 октября, суббота

Утро · 8:00

Екатерина Мельникова

Екатерина Мельникова

Дипломированный учитель Кундалини и Хатха йоги, йогатерапевт, исследователь ведической культуры и Джйотиш астрологии

Тема уточняется

Вечер · 19:00

Денис Кленовкин

Денис Кленовкин

Основатель проекта «Садхана Кундалини йоги», сертификат KRI, «Амрит Нам Саровар» II уровня

Ребёфинг «Пробуждение неумирающей радости»

Если кажется, что застрял на одном месте или вокруг слишком много негатива — нужно просто замедлиться. И начать дышать.

Подробнее

Оглянись вокруг. Вдруг та картинка, которую ты себе выстроил, обусловлена не самой по себе реальностью, а твоей привычной реакцией на вызовы.

Нужно просто замедлиться. И начать дышать. Я прошу тебя довериться — и дальше произойдёт Чудо.

День 7 4 октября, воскресенье

Утро · 8:00

Александра Володько

Александра Володько

Сертифицированный инструктор Кундалини-йоги, работа с гонгом и метафорическими картами

Искусство созидательного присутствия

Когда деятельность существует ради самой деятельности и в ней нет присутствия, сама занятость может становиться деструктивной силой.

Вечер · 19:00

Галина Гапон

Галина Гапон

Практический психолог, коуч, руководитель йога-центра «Аккорд»

Холодная депрессия: когда мы перестаём видеть свой горизонт

Как вернуть себе связь с позитивным образом будущего. Говорить будем немного — в основном проживать через тело.

Подробнее

У Йоги Бхаджана есть ёмкая формула: требования внешнего мира становятся больше, чем внутренняя способность человека им соответствовать.

Ресурс истощается — но человек не ложится и не говорит «у меня депрессия». Наоборот. Он продолжает работать, путешествовать, общаться, искать впечатления, придумывать себе всё новые задачи, покупать вещи, начинать новые отношения. Внешне всё выглядит совершенно нормально. А внутри постепенно исчезает ощущение живого движения жизни.

Йоги Бхаджан связывал это состояние с потерей связи со своим внутренним источником, своей силой и внутренним руководством. С глубоким одиночеством, тревогой и потерей смысла. Он называл это молчанием души.

Мне особенно интересен момент, когда человек как будто начинает эмигрировать из собственной жизни. Когда мир становится слишком тяжёлым, слишком быстрым, слишком чужим. «Это не тот мир, в котором я хочу жить». Изменить его я не могу, своё место в нём перестаю видеть — и потихоньку перестаю вкладывать себя в реальность. Я здесь — но меня здесь как будто уже нет.

Человек смотрит вперёд — а там ничего. Не обязательно катастрофа. Иногда страшнее другое: там просто пусто. Нет следующего «я». Нет образа жизни, к которому хочется двигаться. Нет предвкушения.

Об этом и будет наш класс. Сделаем крийю на освобождение от внутреннего напряжения, связанного именно с холодной депрессией, и практику на возвращение ресурса, чувствительности и контакта с собой.

День 8 · финал 5 октября, понедельник

Амрит Вела · до рассвета · 3 часа

Садхана Эпохи Водолея

Всё, чем мы занимались эти дни, собирается в одну общую практику. Джапджи, семь мантр Эпохи Водолея, три часа до рассвета — вместе, в одном эфире. Так эту садхану делают в ашрамах по всему миру, и в последнее утро интенсива мы делаем её с вами.

Марина Душечкина

Марина Душечкина

Дипломированный преподаватель йоги. 15 лет личной практики, 5 лет преподавания

Лучше пройти её целиком: за три часа поле группы набирает силу, и это чувствуется. Если клонит в сон — не уходите, а ложитесь в шавасану под мантры. Вы всё равно останетесь внутри практики.

Вечер · 19:00 · закрытие интенсива

Возвращение жизни

О том, как здесь и сейчас вернуть контакт с собой, восстановить самочувствие и вернуть силы и способность двигаться. Теория и практика: исследуем интеграцию йогических пранаям и телесной терапии.

Подробнее

Подробно обсудим научные, физиологические, доказательные аспекты о человеческой жизненной силе: в каком это месте и как включать, что влияет на потерю сил и настроения, что поддерживает и что сохраняет.

Этот класс — многолетнее исследование того, что возвращает человеку способность двигаться дальше.

Дмитрий Алексеев

Дмитрий Алексеев

Преподаватель Кундалини-йоги с 15-летним опытом, дипломированный терапевт. Танцевально-двигательная терапия, йогатерапевт, автор более 200 тренингов и ретритов

Расписание может немного меняться — окончательные темы и любые правки мы публикуем в телеграм-группе участников.

Занять место

До 20 сентября — цена раннего бронирования

Как это устроено

Всё просто: ссылка, коврик, группа

Всё происходит онлайн — и классы, и финальная садхана. Не нужно никуда ехать, ничего устанавливать сверх обычного Zoom и перестраивать под интенсив всю свою жизнь.

  1. 1

    Сразу после оплаты — письмо и ссылка в группу

    Вы попадаете в закрытую телеграм-группу интенсива. Там расписание, напоминания перед каждым классом, ответы на вопросы и общение с другими участниками.

    Если Телеграм у вас не открывается — есть резервная группа ВКонтакте. Туда дублируется всё то же самое: расписание, ссылки на эфиры и записи. Выбирать не нужно, доступ дадим в любую.

  2. 2

    Ссылки на эфиры приходят заранее

    Перед каждым классом ссылка на Zoom приходит параллельно двумя путями — в группу и на почту. Почта работает всегда, независимо от того, какой мессенджер у вас открывается.

  3. 3

    Не успели на эфир — смотрите запись

    Утренние классы появляются в группе в тот же день, вечерние — на следующее утро. Записи доступны до 7 октября. Если ваш тариф включает личный кабинет — они будут и там, на 30 дней или без ограничения срока.

  4. 4

    Ходите так, как получается

    Можно на оба класса, можно на один, можно через день. Никто не считает пропуски. Восемь дней — это не экзамен.

Перед тем как вы оплатите

Кому этот интенсив подойдёт, а кому — не сейчас

Вам сюда, если

  • Вы узнали себя в описании состояния и хотите что-то с этим сделать.
  • Вы давно живёте на автопилоте и хотите вернуть себе вкус к жизни.
  • Вы уже практикуете, но в одиночку практика рассыпается — нужна опора группы.
  • Вы никогда не занимались Кундалини-йогой, но хотите попробовать — все классы даются с объяснением, опыт не требуется.
  • Осень для вас традиционно сложное время, и вы хотите пройти её иначе.

Лучше сначала к специалисту, если

  • У вас диагностирована клиническая депрессия или другое состояние, которое ведёт врач.
  • Вы сейчас в остром кризисе, и вам тяжело выдерживать даже обычный день.
  • Вы ждёте, что практика заменит лечение или отменит назначения врача.

Это не значит «никогда». Многие практикуют параллельно с терапией — и это работает. Но порядок важен: сначала врач, практика рядом, а не вместо.

Что важно понимать

«Антихандра» — это интенсив практик Кундалини-йоги, а не медицинская услуга. Мы не ставим диагнозов, не отменяем лечение и не обещаем исцеления. При клинической депрессии первый разумный шаг — обратиться к профессионалу.

Если вы беременны, у вас повышенное давление, эпилепсия или вы недавно перенесли операцию — предупредите учителя в чате перед классом. Для интенсивных упражнений почти всегда есть мягкий вариант.

Участие

Выберите, что остаётся с вами после интенсива

Все живые классы, финальная садхана и группы участников в Телеграме и ВКонтакте входят во все тарифы. Разница только в том, как долго у вас будут записи.

Цены раннего бронирования действуют до 20 сентября

Онлайн

Пройти вместе со всеми

1 900 ₽ 2 900 ₽

до 20 сентября

  • Все 15 живых классов
  • Садхана Эпохи Водолея на финал
  • Закрытые группы участников в Телеграме и ВКонтакте
  • Записи классов в группах — до 7 октября, два дня после финала
Выбрать
Выбор большинства

Практика

Пройти в своём темпе

3 500 ₽ 4 900 ₽

до 20 сентября

  • Всё, что входит в «Онлайн»
  • Записи всех классов в личном кабинете — 30 дней
  • Месяц подписки Kundalini.Love в подарок
Выбрать

Навсегда

Оставить себе

6 500 ₽ 8 900 ₽

до 20 сентября

  • Всё, что входит в «Практику»
  • Записи в личном кабинете без ограничения срока
  • Три месяца подписки Kundalini.Love в подарок
Выбрать

Оплата картами РФ, СБП и другими способами. Доступ открывается сразу после оплаты. Если что-то пойдёт не так — напишите нам, поможем вручную.

Вопросы

Что обычно спрашивают перед началом

  • Я новичок в Кундалини-йоге. Справлюсь?

    Да. Все классы даются с объяснением: учитель показывает упражнение, называет время и подсказывает облегчённые варианты. Специальной подготовки не нужно — нужна только готовность попробовать. Если что-то не получается, вы просто делаете столько, сколько получается сегодня.

  • А если я пропущу класс или не смогу ходить каждый день?

    Это нормально и заранее предусмотрено. Утренние классы появляются в группе в тот же день, вечерние — на следующее утро, так что пропущенное можно посмотреть позже. Никто не считает пропуски и не отчисляет из чата — восемь дней не должны превратиться в ещё одно обязательство. Садхану в финале лучше пройти целиком, но если пять утра для вас нереально — останется запись.

  • Как долго у меня будут записи?

    Зависит от тарифа. В «Онлайн» записи лежат в группе участников до 7 октября. В «Практике» они дополнительно появляются в личном кабинете и доступны 30 дней. В тарифе «Навсегда» — остаются в кабинете без ограничения срока. Записывается всё, включая финальную садхану.

  • Я живу в другом часовом поясе. Успею на эфиры?

    Классы идут в 8:00 и 19:00 по Москве, финальная садхана — в 5:00. Для Урала и Сибири утренние эфиры приходятся на более комфортное время: садхана начинается в 7:00–9:00 по местному, а не затемно. Если разница большая и живые эфиры не подходят, интенсив всё равно проходится: вы смотрите записи в своё утро и свой вечер, а в группе можно задать вопрос учителю.

  • Что за Садхана Эпохи Водолея в финале?

    Это общая утренняя практика 5 октября в 5:00 по Москве — Джапджи и семь мантр Эпохи Водолея, около трёх часов до рассвета. Так её делают в ашрамах по всему миру, и в последнее утро интенсива мы собираемся на неё все вместе. Ведёт Марина Душечкина. Вечером того же дня интенсив закрывает класс Дмитрия Алексеева «Возвращение жизни».

    Лучше пройти её целиком: за три часа поле группы набирает силу, и это чувствуется. Если клонит в сон — не уходите, а ложитесь в шавасану под мантры, вы всё равно останетесь внутри практики. Опыта не требуется: знать мантры наизусть не нужно, достаточно быть в эфире.

  • У меня не работает Телеграм. Как участвовать?

    Для таких случаев есть резервная группа ВКонтакте — туда дублируется всё то же самое: расписание, ссылки на эфиры, записи и ответы на вопросы. Скажите нам, какой вариант удобнее, и мы дадим доступ.

    Кроме того, ссылка на каждый эфир дублируется на почту. Даже если ни один мессенджер у вас не открывается, вы всё равно попадёте на класс.

  • У части классов нет описания. Почему?

    Учителя присылают темы в своём темпе, и мы публикуем их по мере готовности — не придумываем формулировки за них. Все описания появятся в расписании до старта интенсива, а окончательный вариант программы всегда есть в группе участников.

  • У меня есть ограничения по здоровью. Можно участвовать?

    В большинстве случаев да — для интенсивных упражнений почти всегда есть мягкий вариант. Если у вас беременность, повышенное давление, эпилепсия или вы недавно перенесли операцию, напишите об этом в группе перед классом, чтобы учитель знал. При состояниях, которые ведёт врач, практика возможна параллельно с лечением, но не вместо него.

  • Что за подписка Kundalini.Love в подарок?

    Это доступ к библиотеке практик на kundalini.love: более 200 крий и 300 медитаций с описаниями, музыкой, таймерами по этапам и поиском по состоянию. Она входит в тарифы «Практика» (месяц) и «Навсегда» (три месяца). Подарочный доступ заканчивается сам, автоматического списания не будет.

  • Как оплатить, если я не в России?

    Оплата из-за рубежа поддерживается частично — многое зависит от банка и страны. Если оплатить не удалось, напишите нам: разберёмся индивидуально и найдём способ.

  • Оплата прошла, но письмо не пришло. Что делать?

    Сначала проверьте папки «Спам» и «Промоакции» — письма иногда попадают туда. Если письма нет и там, напишите Олегу в Телеграм @funbayu или на This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., мы пришлём доступ вручную.

  • Можно перейти на другой тариф после покупки?

    Да, доплатив разницу. Напишите нам в поддержку — переведём вас на нужный тариф и откроем доступ. Это работает и во время интенсива, и после него, если захотите оставить записи насовсем.

Не нашли свой вопрос? Напишите Олегу в Телеграм @funbayu — отвечаем лично, а не шаблонами.

28 сентября — 5 октября

Осень случится в любом случае.
Вопрос только в том, как вы её пройдёте

Йоги Бхаджан говорил, что из «холодной депрессии» выводит не разговор о ней, а практика — достаточно сильная, чтобы её выжечь. Восемь дней, шестнадцать учителей, две встречи каждый день, общая садхана на рассвете последнего утра и завершающий вечерний класс. Дальше решаете вы.

Занять место

До 20 сентября — цена раннего бронирования.
Не успели на эфир — останется запись.

Остались вопросы? Напишите Олегу в Телеграм @funbayu